Pernah sakit pas puasa Ramadan? Selain enggak enak, pasti  mengganggu ibadah.

Atau pernah tiba-tiba tumbang pas Lebaran? Padahal jadwal sudah padat, mau silaturahmi ke rumah saudara, eh, malah terpaksa ditinggal. 

Saya pernah merasakan dua-duanya!

Beberapa kali meriang, mual dan sakit kepala di pertengahan Ramadan. Memang bukan penyakit berat dan tidak sampai batal puasa. Namun demi memaksa puasa, saya harus berjuang lebih kuat untuk menahan ketidaknyamanan hingga berbuka. Minum paracetamol pun tak bisa. Salat jadi tidak khusyuk, target baca Alquran pun tak tercapai.

Pernah pula saat lebaran, anak saya yang sakit. Walau tak merasakan secara langsung, sebagai ibu, mau tak mau, saya harus menjaga anak di rumah. Bahkan bukan hanya saya, orang tua saya juga terpaksa membatalkan agenda demi ikut menjaga cucu pertama mereka saat itu. Lebaran yang harusnya penuh suka cita, malah berubah suram. Setelah capek berjaga, anak sembuh, gantian saya yang sakit karena terlalu lelah.

Kesimpulannya jelas, kondisi tubuh prima harus diupayakan selama Ramadan dan Lebaran. Agar ibadah tetap maksimal serta momen Idul Fitri tak perlu jadi tumbal. 

Meski saat ini sudah kembali ke aktivitas normal, setidaknya cerita yang saya tulis bisa menjadi referensi untuk menjaga kesehatan keluarga di Ramadan dan Lebaran tahun-tahun berikutnya.

Ramadan Hingga Lebaran, Punya Jadwal Berbeda dengan Hari Biasa

Buat saya, mulai dari awal Ramadan, "hawa"-nya sudah tak lagi sama dengan hari biasa. Yang paling berpengaruh adalah adanya sahur. Bagi ibu-ibu seperti saya, jadwal memasak tentu harus menyesuaikan. Sedangkan bagi suami yang bekerja di jam normal, akan lebih sulit mengatur jam tidur, apalagi bila malamnya lembur.

Bicara Ramadan, seperti sudah setali dengan perayaan kemenangan setelahnya, yaitu Idul Fitri. Mendekati Lebaran, aktivitas mudik pun mulai ramai. Hectic-nya memantau harga tiket manjadi tradisi yang tak kalah memacu adrenalin bagi kami para perantau. Tak jarang sampai rela begadang menunggu jam sepi, berharap harganya tak terlalu tinggi. 

Belum habis sampai di situ. Setelah tiket berhasil didapat, fisik dan mental harus siap untuk mudik ke kampung halaman. Sama saja hebohnya. Mulai dari packing, sibuk cari oleh-oleh hingga nanti bawa koper segede gaban ke bandara, plus dua bocah. Apalagi kemarin, saya dan anak-anak terpaksa mudik duluan karena suami masih ada pekerjaan yang belum bisa ditinggal. Wah, masih terasa deg-degannya saat pertama kali naik pesawat tanpa didampingi suami.

Sesampainya di kampung, menjelang Lebaran, saat lebaran dan beberapa hari setelah Lebaran, sudah berjejer daftar lokasi yang akan dikunjungi. Mulai dari rumah saudara, objek wisata, bahkan tempat makan hits yang tak mungkin dilewatkan. Tidak selalu santai dan mulus, ada kemacetan dan keramaian yang sudah pasti terjadi. Wajar, ada jutaan keluarga lain yang juga ingin menjamu anak atau saudaranya dari rantau.

Itu pun masih berlanjut hingga mudik balik ke realita. Koper yang awalnya satu, bisa berlipat menjadi dua. Belum lagi kardus-kardus makanan dan berbagai bekal. Saya yakin, ini pun juga sudah menjadi tradisi bagi anak-anak rantau. Barang bawaan dijamin beranak-pinak ketika kembali ke tanah peratauan. Jangan ditanya proses packing-nya, semuanya ikut menata agar koper dan kardus-kardus itu tak lagi bersisa sela kosong. Bagaimanapun caranya, semua harus terbawa.

Coba bayangkan, dengan jadwal segitu padatnya, yang satu bulannya harus berpuasa, bukankah berisiko menurunkan daya tahan tubuh?

Jangan salah tanggap. Saya bukan menyalahkan puasanya, jelas sangat menyehatkan tubuh. Tapi yang menyebabkan turunnya kesehatan adalah kurangnya kemampuan kita mengatur jadwal dan aktivitas yang sesuai dengan spesialnya waktu Ramadan dan Lebaran, sehingga tubuh rentan dengan efek kelelahan.

Misalnya saja jam istirahat. Inginnya tidak tidur lagi setelah sahur, namun mata mengantuk karena malamnya terpaksa menyelesaikan sisa kerjaan. Mau membayarnya dengan ikutan tidur siang bersama anak, tapi anaknya menolak tidur. Begitu terus sampai Lebaran usai. 

Memang bukan sebuah kesengajaan, namun tetap saja ada risiko yang mengancam. Ketika jadwal berubah, sedangkan pekerjaan atau aktivitas tak bisa menyesuaikan, di saat itulah kita harus berpandai-pandai menjaga kesehatan. Apalagi untuk saya sebagai ibu, pengatur lalu lintas konsumsi keluarga, tentu saja harus cekatan memikirkan cara agar suami dan anak-anak tetap fit di tengah kesibukan Ramadan dan Lebaran.

Salah satunya dengan Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda.

Eh, memangnya bisa menjaga kesehatan sekeluarga? Bisa, dong!

Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda, Kandungannya Tepat Bermanfaat untuk Kesehatan Sekeluarga

Dimulai dari kebiasaan yang ibu saya contohkan, saya sering merebus dan meminum air rebusan jahe. Lagi pula, khasiat jahe sudah diakui baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Apalagi di masa awal pandemi Covid-19 lalu, setiap minggunya, segelas air rebusan jahe hangat dicampur gula merah cair, rutin saya berikan kepada suami dan beberapa sendoknya untuk anak-anak.

Ini juga saya lakukan sebagai salah satu ikhtiar untuk menghindari gejala-gejala masuk angin. Penyakit yang bisa dibilang "penyakit tradisi" Indonesia karena faktanya dalam medis tidak ada yang namanya masuk angin. Tetapi nyatanya, masuk angin sangat sering terjadi dalam kehidupan kita, kehidupan saya. 

Meski masuk angin dianggap biasa, namun dampaknya cukup memberatkan dan mengganggu aktivitas harian.

Gejala masuk angin sama persis dengan apa yang saya alami, yaitu mual, sakit kepala serta meriang yang kadang disertai demam. Anak saya pun juga memperlihatkan gejala yang sama saat tubuh mereka kelelahan, walau yang kentara hanya mual yang disertai muntah dan demam berdasarkan hasil cek suhu dengan termometer. 

Sayangnya, belakangan ini saya keteteran karena padatnya urusan rumah tangga dan menulis. Sehingga rutinitas merebus jahe tak lagi diprioritaskan. Sebagai ibu milenial, saya langsung mencari alternatif produk dengan manfaat serupa. Saya tahu manfaat jahe dan sayang sekali bila membiarkan keluarga saya tidak lagi mendapatkannya. Bila ada produk jadinya saja, kenapa tidak?

Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda, itulah produk yang memberi solusi. 

Merek sudah tidak asing, bukan? Merupakan sirup herbal masuk angin persembahan dari Deltomed, produsen obat herbal terkemuka di Indonesia yang sudah berpengalaman lebih dari 40 tahun. 

Kenapa saya memilih kedua produk ini? Bukannya asal, tetapi karena saya memiliki alasan sendiri sebagai hasil dari searching sana-sini dan dilengkapi dengan pertimbangan sendiri. Sudah naluri untuk kepo dulu sebelum memilih produk. Terutama yang masuk ke tubuh dan diberikan untuk keluarga.

Cara minum Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda yang dianjurkan adalah setelah makan dengan dosis 3 kali 1 sachet per hari untuk dewasa dan setengah sachet untuk anak usia 6-12 tahun. Bila ingin merasakan kehangatannnya dengan perlahan, boleh dicampur dengan setengah gelas teh tawar hangat setiap kali minum. Nah, kalau untuk mencegah mabuk kendaraan, minum 1 sachet dan setengah sachet untuk anak sebelum melakukan perjalanan. 

Berhubung saat berpuasa jadwal makan kita berubah, yang awalnya tiga kali makan besar, menjadi dua kali saja, penerapan aturan minum 3 kali sehari tentu sukit dilakukan. Tinggal sesuaikan, cukup meminum satu atau dua kali saja sesuai jadwal makan berat, yaitu sahur dan berbuka. Dibawa santai, yang penting masih rutin diminum. Dan yang tak kalah penting, minum sebelum melakukan perjalanan mudik. Selama di jalan nyaman, sampai di kampung halaman kesehatan juga aman.

Saya suka dengan sensasi lega setelah meminum Antangin JRG. Menjalar dari hidung sampai perut. Bagi saya yang sudah tidak asing dengan sirup herbal masuk angin, sensasi ini menjadi hal biasa, malah yang saya nantikan. Kalau suami, lebih suka yang Antangin JRG, lebih "nendang" katanya.  Tapi kalau saya, dua-duanya mah sama-sama enak. Hanya beda di "nendang"nya saja.

Bagi yang belum pernah mencoba, rasanya hampir sama dengan obat batuk hitamr rasa mint. Namun ini versi manis dan enaknya. Lebih kurang sensasi leganya hampir sama. Hanya saja Antangin mencapai hidung hingga perut, sedangkan obat batuk hanya tenggorokan saja, atau paling kuat hanya sampai hidung. 

Anak sulung saya beda lagi, Antangin Habbatussauda menjadi yang lebih favorit. Maklum, maksimal masih merasakaan kehangatan air rebusan jahe ala saya, jadi batas hangat jahe yang nyaman di tenggorokannya belum seperti saya dan suami. Tak masalah, toh manfaatnya juga sama.

Bersama Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda, tubuh jadi lebih siap dengan aktifitas padat saat Ramadan dan menyambut Lebaran. 

Setidaknya, tubuh suami punya pertahanan lebih ketika bekerja saat harus berpuasa. Saya pun tetap fit meski bangun lebih cepat untuk menyiapkan sahur setiap hari. Anak saya juga tetap aktif bersekolah dengan kesehatan yang tetap terjaga. Ini akan berkesinambungan hingga mudik Lebaran, hari H Lebaran, mudik balik dan kembali lagi ke aktivitas normal usai berhari raya.

Biar semua lancar!

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadan hingga Idul Fitri

Gorengan dan minuman manis favorit untuk berbuka, tapi riskan untuk kesehatan

Untuk sehat, tak cukup hanya dengan satu upaya, namun berhubungan dengan semua hal terkait pola hidup. Saya tidak muluk-muluk, memperbaiki pola hidup secara keseluruhan dalam waktu singkat, jujur saya tak sanggup. Cukup yang sederhana dan mendasar saja, namun konsisten. Ternyata cukup ampuh juga menjaga kesehatan keluarga saya selama satu setengah bulan, mulai dari awal Ramadan, hingga mudik balik dari kampung halaman.

Bermodal coba-coba, Alhamdulillah ketemu juga cara yang paling cocok. Berikut lima tips yang saya terapkan pada keluarga untuk memaksimalkan pertahanan tubuh mereka.

***

Tips terakhir mengingatkan saya akan penyebaran virus baru yang menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) berpotensi menjadi pandemi, yaitu Hepatitis Akut Misterius. Padahal baru saja merasa lega karena Covid sebentar lagi akan jadi endemi.

Mengerikannya bagi saya yang memiliki dua anak, virus ini tercatat menyerang anak mulai dari usia 1 bulan hingga 16 tahun. Bahkan bahanya tak kalah luar biasa, bisa sampai cangkok hati dan menghilangkan nyawa. Sudah ada anak yang meninggal, dan itu di Jakarta, domisili saya.

Sejatinya, bukan hanya saat Ramadan dan Lebaran, kapan pun harus tetap mengutamakan kesehatan. Ini bukan lagi hal yang bersifat himbauan, namun kebutuhan. Hanya imunitas prima yang mampu melindungi kita, keluarga kita dan anak-anak kita dari penyakit. Entah itu ringan atau berat, tidak ada sakit yang enak. Tetap harus dilakukan upaya pencegahan maksimal.

Begitu pula pengajaran konsep hidup sehat pada anak. Sebagai orang tua, saya paham betul bahwa apa yang akan menjadi kebiasaan anak-anak, bermula dari kebiasaan yang saya contohkan. Tidak mungkin tiba-tiba anak menjadi peduli kesehatan, bila di lingkungan terdekatnya, yaitu keluarga, penerapan hidup sehat tak ada. 

Pandemi mengajarkan satu hal penting, "Kesehatan kita menjadi penentu kesehatan orang lain"

.

Sehat kini tidak lagi berbicara tentang diri sendiri, namun melibatkan semua orang yang ditemui. Bahkan memungkinkan pula berdampak pada orang-orang yang kebetulan menyentuh barang yang pernah kita sentuh atau tak sengaja mengunjungi tempat yang sebelumnya kita kunjungi.

Terus langitkan doa agar kita semua selalu dilindungi.

Tingkatkan kewaspadaan, bukan ketakutan.

Jangan hanya sebatas kata, imbangi juga dengan praktiknya. 

Semoga bermanfaat. 

Minal aidin wal faizin. Mohon maaf lahir dan batin :)